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De nouveaux profs dans la famille Afrovibe !

Mi-juillet, Doris et Maryam ont quitté les Etats-Unis et le Brésil pour venir en France. Au programme notamment, un week-end dont l’objectif était de recruter de nouveaux coaches. Objectif atteint puisque nous accueillons une vingtaine de profs dans la famille Afrovibe !!

Pour partager ce moment avec vous, voici quelques photos prises lors de ce week-end.

Et surtout, si vous souhaitez vous aussi ou si vous connaissez quelqu’un qui veut devenir Afrocoach, n’hésitez pas à nous contacter !

Qu’est-ce que la cellulite ?

La cellulite est un terme utilisé pour décrire l’apparence capitonnée de la peau, en raison de la présence de graisse juste en-dessous de la surface de la peau. On la trouve souvent sur la peau du ventre, des membres inférieurs et de la région pelvienne. Elle apparaît souvent après la puberté.

 

La cellulite est souvent classée suivant 3 niveaux :
Niveau 1 : aucun symptôme clinique mais un examen microscopique des cellules détecterait des changements anatomiques sous-jacents.
Niveau 2 : la cellulite rend la peau plus pâle, une température moins élevée, une élasticité moindre en plus des changements anatomiques détectés par l’examen microscopique
Niveau 3 : en plus des signes du niveau 2, la peau devient visiblement rugueuse (comme de la peau d’orange). La cellulite apparaît chez les hommes et les femmes, mais est beaucoup plus présente chez les femmes parce qu’elles ont de plus de chances d’avoir des types de graisse particuliers et des tissus conjonctifs.

 

À QUOI EST DUE LA CELLULITE ?
Les causes de la cellulite sont encore quelque peu floues mais plusieurs théories ont été avancées :

  • Facteurs hormonaux : il semblerait que les hormones jouent un rôle important dans l’apparition de la cellulite. Beaucoup pensent que les oestrogènes, l’insuline, la noradrénaline, les hormones thyroïdiennes et la prolactine font partie du processus de production de la cellulite.
  • Génétique : certains gènes sont nécessaires au développement de la cellulite. Les gènes peuvent prédisposer un individu à certaines caractéristiques associées à la cellulite, comme le genre, les origines, un métabolisme lent, la répartition de graisse sous-cutanée et une insuffisance circulatoire.
  • Régime : les gens qui mangent trop gras, trop de glucides ou de sel et pas assez de fibres sont susceptibles d’avoir plus de cellulite
  • Style de vie : les personnes qui fument, qui ne font pas d’exercice et qui restent dans une même position pendant une longue période de temps sont plus sujettes à l’apparition de la cellulite
  • Vêtements : les sous-vêtements ayant des élastiques serrés au niveau des fesses (limitant la circulation du sang) peuvent contribuer à la formation de la cellulite

 

cellulite Sur la gauche, de la peau normale. Sur la droite, de la peau sous laquelle de la cellulite s’est formée.

 

QUE FAIRE ?
De l’exercice !
« La cellulite n’est pas un problème cosmétique », dit Wayne Westcott, Ph.D., directeur des programmes de recherche au South Shore YMCA (Quincy, Massachusetts). « C’est un problème de ratio : trop de gras et pas assez de muscle. Faire de l’exercice avec le programme adéquat peut apporter de gros changements dans votre « situation de cellulite » et des améliorations majeures de votre apparence. » (Shape Magazine)

Des massages
Il a été prouvé que les massages anti-cellulite aident à réduire la cellulite, s’ils sont accompagnés d’un régime approprié, d’exercice, etc. Vous pouvez le faire vous-même !

 

QUE MANGER ?
Boire beaucoup d’eau aidera à nettoyer le corps de l’intérieur et à éliminer rapidement les toxines plus rapidement qu’avec un régime seul.
La nourriture peut aider à combattre la cellulite. Un régime riche en acides gras essentiels et en minéraux anti-oxydants aidera à réguler le métabolisme des graisses de votre corps. Les poissons gras, les noix et les graines sont des choix intéressants.

  • Fraise, framboise, myrtille : ces fruits sont riches en bioflavonoïdes, vitamine C et acide salicylique, qui sont des substances aidant à maintenir des parois capillaires solides et ayant des propriétés diurétiques
  • Ananas et papaye : ils contiennent des enzymes spéciales qui peuvent combattre les rétentions d’eau, même les plus coriaces. Cependant, ces substances se trouvent essentiellement dans les parties les moins comestibles des fruits, comme la tige de l’ananas ou les feuilles de papaye. Ce serait donc une bonne idée d’en faire un thé en mixant ces parties de fruits après les avoir fait sécher.
  • Agrumes : les oranges, citrons et pamplemousses sont riches en vitamine C, qui protège les capillaires. Le citron est aussi riche en citrate, substance qui aide la circulation et élimine les toxines.
  • Cerise : elle a de puissantes propriétés diurétiques et désintoxiquantes. Ce fruit permet également de lutter contre la constipation et d’hydrater le corps.
  • Kiwi : il est riche en vitamine C, qui renforce les capillaires et empêche la constipation
  • Banane : elle contient beaucoup de potassium, qui permet de réduire la rétention d’eau due au sodium
  • Asperge : elle contient des substances, appelées saponine, qui ont un effet diurétique rapide et efficace
  • Tomate : elle contient des anthocyanes qui aident à avoir des capillaires résistants
  • Poivron : il est riche en bioflavonoïdes, améliore l’état des vaisseaux sanguins et assure un bon fonctionnement intestinal
  • Chicorée : elle est riche en substances qui luttent contre la rétention d’eau (comme la vitamine C et la chlorophylle)
  • Trévise (chicorée à feuilles rouges) : elle contient plein de vitamine C et de minéraux comme le potassium, qui ont une légère action laxative essentielle pour éliminer les toxines
  • Poisson : riche en protéine et en oméga 3, il permet une bonne circulation sanguine et lymphatique et aide à garder des muscles forts
  • Concombre : ce légume est idéal pour combattre la cellulite grâce à toute l’eau qu’il contient (plus de 96,5 % d’eau)
  • Viande blanche (poulet, dinde) : elle contient une bonne quantité de fer et d’acides gras mono-insaturés, qui permettent une bonne circulation du sang
  • Cannelle : épice très populaire dont certains pensent qu’elle agit sur la cellulite. La cellulite est liée à circulation difficile, la cannelle facilite la circulation dans le système, aidant ainsi à stimuler l’élimination de toxines agglomérées dans le corps, telles que la cellulite. Une demie cuillère à café saupoudrée sur des flocons d’avoine, céréales ou dans un thé est ce dont vous avez besoin pour récolter les besoins de cette épice.
  • Boisson : le thé vert est une boisson anti-cellulite. C’est un antioxydant qui empêche les lésions des tissus et augmente la production d’adrénaline. En augmentant la production d’adrénaline, les calories sont brulées plus efficacement tout au long de la journée, ce qui empêche les graisses et les toxines de s’installer durablement dans le corps. Il est également très important de boire beaucoup d’eau, tous les jours. L’eau aide le corps à éliminer les toxines et les empêche de s’agglomérer. En évacuant régulièrement les toxines, la cellulite est aussi évacuée. La nouvelle cellulite met du temps à se former.

 

Les aliments à éviter
Certains aliments semblent aggraver l’apparition de cellulite. Personne ne souhaite cela, donc il est préférable de limiter la consommation de ces produits, voire de les éviter. Les pires aliments comprennent l’alcool (qui déshydrate votre corps), les aliments raffinés (y compris les aliments riches en additifs artificiels et édulcorants), les sodas et les régimes trop riches en protéines animales.
Le sel est trop utilisé par beaucoup de personnes et est un des facteurs nécessaires à la production de cellulite. Il ne faut pas oublier que la cellulite est notamment due à la rétention d’eau (l’eau est retenu dans les tissus), et c’est précisément ce que fait le sel. il est donc très important de réduire sa consommation autant que possible afin d’éviter la rétention d’eau et de faciliter l’évacuation de l’eau retenue. Pour la même raison, vous devriez éviter de consommer des aliments en boîte puisque le sel y est utilisé pour préserver les aliments. Les plats peuvent très bien être assaisonnés à l’aide d’épices et d’herbes.

Afrovibe lesson

2015 sera résolument l’année de la réussite !

Plébiscité par les adeptes et la presse, Afrovibe est en pleine phase de développement. Nous sommes donc à la recherche de nos futurs ambassadeurs : les coaches !

 

Pourquoi devenir Afrocoach ?
Parce que vous êtes passionné(e) de danse, de fitness, de rythmes africains et ethniques et vous souhaitez transmettre votre passion !

 

Comment devenir Afrocoach ?
Envoyez-nous votre CV. Si vous êtes sélectionné(e), vous suivrez une formation théorique et pratique de 2 jours. A l’issue de cette session de formation, vous recevez un diplôme.

La prochaine session de formation aura lieu en juillet 2015.

 

Suis-je accompagné(e) dans ma formation ?
Bien sûr ! Vous aurez accès au « Training center online » qui vous permettra d’enrichir vos cours et de rester à niveau. Maryam et Doris vous accompagneront la 1ère année à raison d’une session Skype par trimestre. Et vous participerez également à la convention annuelle !

 

Combien ça va me coûter ?
499 € les 2 jours de formation (ou 399 € la formation en ligne)
30 € par mois pour la licence Afrovibe et l’accès à l’espace de formation Afrovibe Coach

 

Pour en savoir plus
Consultez la page dédiée sur notre site ou contactez-nous par mail à contact[at]afrovibe-danceworkout.com.

Venez danser au profit de l’Association CékeDubonheur

Affiche-Afrovibe-14NOV-CMG_MAILLOTAffiche-Afrovibe-14NOV-CMG_MAILLOT

Maryam et Doris, les créatrices de l’Afrovibe, seront à Paris le 14 novembre pour animer un cours d’Afrovibe. Il se déroulera au Club Med Gym Maillot, de 15h à 16h.

 

Pour chaque entrée achetée, un cadeau neuf sera distribué dans des hôpitaux pédiatriques à Noël !

 

N’oubliez pas de réserver, les places sont limitées

 

Pour en savoir plus sur cette association, ça se passe ici : http://www.cekedubonheur.fr/ !

Cristina Silva

Cristina est brésilienne de Salvador de Bahia, état du nordeste imprégnée de la culture africaine.
Elle débute par la danse afro-brésilienne, puis elle explore différentes dicciplines : la capoiera, l’école du cirque, la boxe, le ju-jitsu brésilien qu’elle pratique en compétition.
Ces différentes expériences et compétences la transforment en véritable acrobate et c’est en arrivant à paris qu’elle décide de devenir cascadeuse sur les tournages de films tels que « Colombiana », « Arthur et les Minimoys », « Braquo ».
Forte de ces expériences, elle décide de partager son savoir et se forme au métiers du fitness via le CREPS de Chatenay Malabry, elle dispense depuis des cours de coaching sportif personnalisé, capoeira et Afrovibe !

Claire Renard

identite-claire

Claire danse depuis l’âge de 6 ans, elle a commencé par le classique pour se diriger ensuite vers le hip hop.

Elle fait de nombreux stages chaque année afin de se perfectionner (danse africaine, house, break, salsa,..).
Elle passe son bafa très tôt afin de pouvoir encadrer des ateliers de danse.
En 2012/2013, elle intègre l’équipe de professeurs de l’association Amalgam à temps plein et développe ses facultés de transmission des techniques hip hop.

Formée à Paris par Maryam Kaba et Doris Martel à l’Afrovibe, elle animera des stages tous les mois à Toulouse et sa région.

Facebook : Afrovibe Claire Renard

Mail :fox31330@gmail.com

Prochains stages d’Afrovibe animés par Claire Renard :

Stages à LARRA (Haute-Garonne) :

Dimanche 13 Octobre
Dimanche 17 Novembre
Dimanche 15 Décembre

Stages à TOULOUSE (Haute-Garonne) :

Dimanche 20 Octobre
Dimanche 24 Novembre
Dimanche 8 Décembre

Playlist Los Angeles N. 2

– Demarco: I love my life

– El: Obuu Mo

– Admiral T: Like it’s carnival

– Vybz Kartel: Half on a baby

– Vybz Kartel: Summertime

– Alison Hinds: Explode

– Alison Hinds: Makelele

– Kes the band: Trinidadian

– Kes the band: Rum and Soca

– Kes the band: Ah ting

– Kes the band: wotless

– Admiral T: Ki moun ki masta la

– Salif Keita: Madan

– Putumayo: Sokouss

– J-C Sinai d’Abidjan

– Les deesses: On a change

– Youssou n’dour: Bamba

– Amadou and Maryam: Je pense a toi

My favorite is Like it’s Carnival   https://www.youtube.com/watch?v=0SI-DoHhKco

Enjoy!!

Afrovibe Playlist Los Angeles

Zoelah: Wine up on me

Major Lazer: Watch out for this

Stromae: Papaoutai

Alyson Hinds: Roll it Gal

Kalemba: Buraka som sistema / Pongolov

Gyptian: Hold u

Michel montano: She ready

Magic system: Bouger

Magic system: Un gaou a Oran

Orchestre Baobab: A night a club Baobab

Sergio Mendes: Magdalena

Salif Keita: Madan (remix Martin Solveig)

Kes the band: Da ting, Your body working

Gref Ellis: Kalu Rupa, Form 8

Air mail music djembe: Le Sinai d’Abidjan

Mamani Keita: album Yelema

Jessy el matador: Decale gwada

Ba Cissoko – Yele

Prayz: Je m’en vais

Kalyce: Je te promets

Britannie: Je t’aime ou je te hais

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